45 Aktivnosti koje popravljaju raspoloženje

Izvorni tekst iz knjige professora emeritusa dr.sc. Mira Jakovljevića “Depresija – Vodič za bolesnike i njihove obitelji“. Također, postavljen je na Internet portalu Instituta za edukaciju i istraživanja o mentalnom zdravlju – Pro Mente Emphatica

U dosadašnja četiri nastavka prenijeli smo dvije strategije profesora Jakovljevića: Dobar san, zdrava prehrana i primjerene aktivnosti i Radite na sebi da budete bolji.

Započinjemo sa strategijom broj 3 “Unesite više Ljubavi, Radosti i Zadovoljstva u svoj život“.

Donosimo poseban odjeljak iz navedene strategije – 45 aktivnosti koje popravljaju raspoloženje.

Znajući da su provjereno točne, dokazane, “isprobane” kroz vrijeme preporučujemo imati ih na vidnom mjestu. One svakako jesu svima poznate, ali prakticirajući imati ispred sebe ono što nam može popraviti raspoloženje dobivamo uvid u sve (navedeno ovdje op.a.) i mogućnosti izbora.

Zasigurno svatko može naći nešto dostupno za sebe, a na ukupnost naše ispunjenosti i zadovoljstva u životu svakako utječu i mnogi drugi čimbenici.

Ipak, s boljim raspoloženjem ulazimo spremniji u sve životne bitke.

45 Aktivnosti koje popravljaju raspoloženje

Biti u društvu dobrih i sretnih ljudi

Privući interes drugih ljudi za ono što govorite

Biti u društvu s prijateljima

Poljubiti se s dragom osobom

Zagrliti se s dragom osobom

Gledati ljude

Voditi otvoren i srdačan razgovor

Čuti da nas netko voli

Pokazati svoju ljubav nekomu

Biti s nekim koga volimo

Izreći kompliment i pohvalu nekomu

Popiti kavu, čaj ili sok s prijateljima

Voditi zanimljiv i živahan razgovor

Slušati prikladan radio program

Vidjeti stare prijatelje

Upoznati zanimljivu osobu

Dobar seks

Zabavljati ljude

Smijati se

Opustiti se

Razmišljati o boljoj budućnosti

Misliti na ljude koje volimo ili koji nam se sviđaju

Gledati prekrasan krajolik

Imati mir i tišinu

Sjediti na suncu

Nositi čistu odjeću

Imati vremena za dokolicu

Imati dobar san

Slušati dobru glazbu

Smiješiti se ljudima

Vidjeti da se nešto lijepo događa dragim nam ljudima

Imati osjećaj božje prisutnosti u svojemu životu

Gledati mile i ljupke životinje

Napraviti nešto na svoj način

Čitati lijepu priču, roman, pjesmu ili dramu

Planirati ili organizirati nešto

Reći nešto jasno

Planirati putovanja i odmor

Naučiti nešto novo

Dobiti kompliment ili potporu od drugih

Raditi svoj posao dobro i s ljubavlju

Jesti dobru i zdravu hranu

Posjetiti dobar restoran

Igrati se i maziti s djecom

Igrati se sa životinjama